OS
PREJUÍZOS DA VAIDADE E O PESO DA BELEZA
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Toda mulher sabe que, ao subir em um sapato de salto
alto, ela eleva sua autoestima, se torna mais elegante e atraente. As bolsas
são acessórios inseparáveis para carregar maquiagem, absorventes, agenda,
material de trabalho e tantas outras coisas indispensáveis. Mas fisioterapeutas
alertam que essa beleza pode custar caro para a saúde. O sapato inadequado e a
bolsa pesada influenciam diretamente na postura, podendo causar problemas não
apenas nos pés, mas nos ombros, coluna, joelhos e diversas partes do corpo.
Segundo especialistas, algumas dos problemas mais
frequentes em mulheres que usam salto alto são tendinite, encurtamento dos
músculos da panturrilha, lordose, fraqueza muscular, problemas e dores no
joelho e na coluna, ruptura de ligamentos no tornozelo e torções.
Já as bolsas pesadas são vilãs dos ombros, joelhos e
coluna. A fisioterapeuta do Conselho Federal de Fisioterapia e Terapia
Ocupacional (COFFITO), Elineth Braga, ressalta que as mulheres só devem carregar,
no máximo, bolsas com até 10% do seu peso corporal. E que o uso das bolsas em
apenas um lado do corpo pode desencadear dores nos ombros, lombar e joelhos,
além de desvios na coluna. “O ideal é que a mulher use bolsas pequenas e
alterne entre os ombros, dando preferência para bolsas no formato de mochilas”,
adverte Braga.
Com relação aos saltos dos sapatos, Elineth Braga alerta para os
cuidados na hora de escolher. “O salto mais recomendado para uso diário é o de
3 a 4 cm. As mulheres devem optar por calçados do tipo anabela e plataforma
que, por terem o salto alto por toda a extensão da sola, diminuem a pressão nas
pontas dos pés, proporcionam mais equilíbrio e distribuem melhor o peso do
corpo. O resultado estético pode não ser o mesmo, mas, em termos de saúde e bem
estar, essa mudança de hábito vale a pena.”, afirma a fisioterapeuta.
Elineth ressalta ainda a importância de fazer exercícios de alongamento
dos músculos da coxa e panturrilha três vezes por semana como medida
preventiva. “Aconselhamos também fazer um rodízio entre saltos mais altos e
mais baixos, não deixando que os pés se acostumem a um tipo específicos e
salto. Do contrário, toda vez que mudar a altura do calçado a mulher sentirá
dores, mesmo que esteja usando tênis”, ressalta Braga. A fisioterapeuta comenta
ainda sobre a importância de escolher sapatos abertos” O uso de sapatos
fechados e apertados pode favorecer o aparecimento precoce de joanetes”,
conclui.
TIPOS DE SALTO E SEUS EFEITOS
AGULHA
O sapato com este salto e bico fino não é recomendado nem para a
mais especial das ocasiões. Causa desequilíbrio porque reduz muito a
participação do calcanhar na sustentação do corpo, além de deixar os dedos
muito desconfortáveis.
FINO
O modelo com salto fino “achatado” oferece mais equilíbrio que o
tipo agulha, mas não deixa a mulher livre de torções de tornozelo e dores nos
dedos e na planta do pé.
PLATAFORMA
Este salto oferece uma melhor distribuição da pressão
exercida pelo corpo sobre os pés. A ponta angular facilita a impulsão do corpo
ao caminhar.
CENTRO
O salto que sai do meio do calcanhar facilita o equilíbrio do
corpo. Esse modelo deixa os dedos confortáveis e pode ser uma opção para as
mulheres que não abrem mão da elegância a toda hora.
QUADRADO
O modelo grosso e quadrado é um dos eleitos pela maioria das mulheres
que querem manter a elegância por longos períodos do dia. Esse tipo de sapato
deixa o calcanhar bem apoiado, o que ajuda no equilíbrio do corpo.
3 a 4 cm
O sapato baixo, com salto de até quatro centímetros, é o único
recomendado por especialistas para o uso diário constante.
ANABELA
O sapato com este tipo de salto diminui as dores porque distribui bem a
pressão do corpo sobre a planta dos pés.
DICAS NA HORA DE COMPRAR
Compre sapatos ao final da tarde ou à noite, pois os pés incham durante
o dia.
Quando calçar os sapatos, certifique-se que haja uma folga de mais ou
menos 1,5 cm entre os dedos e aponta do sapato.
Não use sapatos menores do que o seu pé. Compre sempre o seu número de
calçado.
Não acredite que o sapato vai lacear. No momento da compra o sapato deve
estar o mais confortável possível.
Calce os dois pés do calçado, pois normalmente temos um pé maior que o
outro.
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